Pagi tadi saat mau lari pagi, tiba-tiba hujan turun, saya pun tidak jadi lari pagi. Persis ketika saya mau keluar rumah, sudah lengkap dengan pakaian dan sepatu lari.
Sejak pandemi ini karena banyak di rumah, saya ingin untuk bisa rutin berolah raga setiap hari. Dari sepedaan, HIIT, basket, dan lari pagi, yang manapun asal bisa rutin sekitar 30 menit setiap harinya. Tapi karena satu dan lain hal, sering kali saya skip olah raga. Apa karena terlambat bangun, sakit perut, mepet agenda di pagi hari, atau sekedar malas.
Kalau menurut James Clear di bukunya Attomic Habits, dalam membangun kebiasaan jangan sampai skip 2 kali. Dan saya sudah sering kali skip 2 kali atau lebih.
Keinginan saya untuk bisa olah raga tiap hari masih ada mengingat saya perlu meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh saya. Lalu, pagi tadi ketika saya gagal lari pagi, saya terpikir untuk cari workout yang lebih sederhana, lebih cepat, dan bisa dilakukan di manapun, yakni work-out 5 menit saja + 10 kali sit-up.
5 minute work-out yang saya lakukan pagi ini adalah mengikuti video berikut:
Saya random saja memilih work-out di atas, mungkin ke depannya bisa variasi work-out yang lain juga. Di channel tersebut pun ada beberapa contoh paket gerakan work-out 5 menit lainnya atau bahkan 10 menit dan sebagainya.
Bismillah semoga bisa rutin dan konsisten setiap harinya. Di luar olah raga lain misal sepeda, basket, atau lari pagi, saya tetap harus melakukan 5 minute work-out ini. Jika sudah berhasi sampai 1 bulan tanpa putus, baru mungkin saya pertimbangkan untuk meningkatkan menjadi 7-10 menit atau ditambah jumlah sit-up nya.
Walaupun “cuma 5 menit”, mudah-mudahan ini menjadi “1% lebih baik setiap hari” yang membentuk saya lebih baik lagi ke depannya.
