21 Hari Membangun Kebiasaan Baru

Share

Ini adalah hari ke-21 saya konsisten menulis 1 tulisan per hari sejak 20 Desember 2020. Ada yang bilang perlu 21 hari untuk membuat suatu kebiasaan (habit) yang baru. Teori ini dipopulerkan pertama kali oleh Maxwell Maltz, seorang dokter bedah plastik, pada tahun 1950-an, yang dilatarbelakangi pasien yang diamputasi kaki/tangannya ataupun bedah plastik di wajah, akan terbiasa dengan kondisi barunya setelah 21 hari. Lebih tepatnya sebenarnya 21 hari itu adalah minimum waktu yang dibutuhkan dari kondisi mental yang lama untuk menerima kondisi yang baru. Sering juga disebut 21/90 rules, it takes 21 days to create a habit and 90 days to create a lifestyle.

Sedangkan Phillippa Lally, seorang Psikolog, pada tahun 2009 melakukan studi yang menyatakan rata-rata perlu 66 hari untuk mengubah kebiasaan. Kemudian ada juga yang mengemukakan bahwa perlu 33 hari untuk membuat kebiasaan baru.

Saya tidak terlalu memusingkan perbedaan-perbedaan angka dari teori tersebut, karena saya pribadi meyakini 3 hal terkait kebiasaan / habit: (1) Kebiasaan akan memberikan pengaruh selama itu terus dilaksanakan; (2) Sepanjang apapun suatu kebiasaan sudah dilakukan (misal 3000 hari atau 10 tahun), kebiasaan tersebut tetap bisa kita ubah; dan (3) Setiap orang berbeda-beda, sehingga membutuhkan waktu yang berbeda untuk adaptasi terhadap suatu kebiasaan baru.

Saya mengambil angka 21-33-66-90 hari tersebut sebagai milestone dalam perjalanan membangun kebiasaan baru, misal menulis blog ini. Bukan menganggap apabila kita bisa konsisten dalam X hari (angka berapapun), kita akan terus konsisten ke depannya. Milestone itu menjadi pemacu dan pengingat saya untuk tetap konsisten tanpa melewatkan 1 hari pun.

Saat ini kalau ditargetkan langsung 90, saya akan memandang itu terlalu jauh. Jika baru 20 hari konsisten, berarti ini baru 22%, setiap hari hanya terhitung penambahan 1,1%, terasa kurang signifikan. Namun jika saya menggunakan 21 hari sebagai milestone pertama, 20 hari ke belakang sudah terhitung 95,2%, setiap harinya berkontribusi 4,7%. Ini membuat saya cukup bersemangat memulai dan menyelesaikan tulisan ini agar bisa 100% pada milestone pertama.

Setelah milestone pertama ini selesai, target saya adalah milestone kedua di 33 hari. Setelah mencapai milestone keempat (90 hari) pun, saya akan membuat milestone-milestone lainnya agar kebiasaan menulis saya ini tetap terjaga.

Sebagai pengingat, pada milestone pertama ini saya akan menuliskan beberapa angka yang saya capai pada 21 hari pertama konsisten menulis blog. Untuk jumlah tulisan (hari) dan jumlah kata, saya gunakan angka sampai sebelum tulisan ini dibuat (hari ke-20) saja agar lebih simpel. Angka ini akan saya cek kembali dan saya bandingkan pada milestone-milestone berikutnya.

ParameterNilai
Jumlah Tulisan / Hari20 / 20 (100%)
Total Jumlah Kata11.706 kata
Rata-Rata Jumlah Kata per Tulisan585 kata
Jumlah Kata Terbanyak dalam 1 Tulisan1.240 kata
Total Pageview985 views
Rata-Rata Pageview per Hari49 views
Pageview Terbanyak dalam 1 Hari385 views
Pageview Terbanyak dalam 1 Tulisan863 views
Kecepatan Mengetik66 KPM (per hari #17)
Pencapaian pada Milestone Pertama
Bagikan tulisan ini:

mozuqi

Mohammad Zulkifli Falaqi. Biasa dipanggil Zul. Saat ini sedang mencari sesuap nasi di ibukota sebagai buruh yang ngurusin organisasi dan SDM di perusahaan yang bergerak di bidang energi. Menulis apa saja yang terlintas di pikiran.

You may also like...

3 Responses

  1. January 21, 2021

    […] 21 Hari Membangun Kebiasaan Baru […]

  2. February 2, 2021

    […] 21 Hari Membangun Kebiasaan Baru […]

  3. February 24, 2021

    […] Juga:– 21 Hari Membangun Kebiasaan Baru– Menulis 33 Hari […]

Leave a Reply